Các cơn đau đầu có thể xảy ra do sự thay đổi của áp suất khí quyển. Khi áp suất khí quyển bên ngoài giảm, nó sẽ tạo ra sự khác biệt giữa áp suất ở không khí bên ngoài và không khí bên trong xoang của cơ thể.
Những người đau nửa đầu thường kèm theo một số triệu chứng khác:
- Buồn nôn, nôn nhiều
- Tăng độ nhạy cảm với ánh sáng
- Tê ở cổ và mặt
- Đau ở một hoặc cả hai bên thái dương
Cách khắc phục đau đầu do thời tiết thay đổi
Uống đủ nước
Nước chiếm phần lớn cơ thể. Người trưởng thành khỏe mạnh uống khoảng 6 đến 8 cốc nước, tương đương 1,5-2 lít mỗi ngày.
Uống nhiều nước, nhất là khi ở ngoài trời nắng nóng hay đổ nhiều mồ hôi. Đồ uống thể thao, nước điện giải cũng có thể giúp giữ nước và duy trì cân bằng điện giải khi tập luyện trong nhà.
Tránh ở ngoài trời nóng
Trong những ngày nắng nóng, mọi người nên hạn chế hoạt động ngoài trời vào những giờ cao điểm và nhiệt độ nóng nhất, khoảng 12-15 giờ. Nếu ra ngoài, hãy tìm bóng râm để giảm tiếp xúc với nhiệt độ cao.
Mặc quần áo phù hợp
Ngoài các phụ kiện bảo vệ như mũ lưỡi trai và kính râm, mặc quần áo nhẹ, thoáng mát vào trời nắng nóng cũng có thể có lợi. Khi thời tiết lạnh, bạn nên giữ ấm cơ thể bằng cách mang gang tay, tất (vớ), khăn quàng cổ giúp tránh tiếp xúc với không khí lạnh gây đau đầu.
Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng, nhiều thực phẩm có hàm lượng nước cao cũng có thể giúp ích. Bổ sung món ăn chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Thực phẩm giàu magiê có thể giúp giảm triệu chứng và ngăn đau đầu vì đây là chất làm thư giãn cơ bắp. Magiê có tác dụng ngăn chặn các thụ thể đau trong não, phòng ngừa các mạch máu bị thu hẹp gây đau đầu. Rau xanh đậm, cá, đậu nành, quả bơ, chuối cũng bổ sung cho cơ thể chất dinh dưỡng này.
Tránh dùng quá nhiều caffeine, trà, rượu hoặc thuốc lá vì đây là những tác nhân kích thích cơn đau đầu trầm trọng hơn.
Chườm lạnh
Nếu bạn bị đau đầu do nắng nóng hoặc cảm thấy nhiệt độ cơ thể tăng cao, hãy chườm lạnh bằng đá để đưa nhiệt độ cơ thể về mức bình thường hoặc ngâm/tắm trong bồn nước ấm tạo cảm giác thoải mái hơn.
Tập thể dục phù hợp
Hoạt động thể chất có thể tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy tăng nồng độ các chất hóa học kích thích cảm giác dễ chịu trong não. Điều này góp phần ngăn chặn các tín hiệu đau. Đi bộ, đạp xe, bơi lội là những bài tập phù hợp.
Không nên lạm dụng thuốc giảm đau
Bạn chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau theo đơn của bác sĩ khi có các cơn đau đầu dữ dội liên tục và không có dấu hiệu thuyên giảm. Việc lạm dụng thuốc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, gây tình trạng "nhờn" thuốc.
Tránh căng thẳng và stress
Hãy tìm các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, hay thực hiện các hoạt động giải trí như đọc sách, nghe nhạc, thể thao.
(Tổng hợp)
