Chia sẻ về bí quyết cải thiện dáng vóc của mình, H'Hen Niê cho biết việc đi ngủ hay thức dậy đúng giờ rất quan trọng. "Tôi luôn thức dậy vào lúc 6h sáng. Còn buổi tối, nếu đi làm về muộn thì 12h đêm tôi đi ngủ, nếu không có việc gì thì 10h tối, tôi lên giường", H'Hen Niê nói.
Để tăng 7cm vòng 1, H'Hen Niê chú trọng ăn uống để tạo mô cơ cho ngực. Cô cho rằng: "Vì ngực con gái không tăng cơ kiểu như con trai, để tăng , ngực cần bổ sung các chất như sữa đậu nành, chân gà hầm đu đủ... và đặc biệt là mát-xa vào 2 buổi sáng, tối bằng dầu dừa."
Bên cạnh đó, H'Hen Niê dành nhiều thời gian tới phòng gym rèn luyện thể hình. Mỗi ngày người đẹp dành 1,5-2 tiếng để tập, gồm chạy, bài tập mông, đùi eo, ngực, lâu lâu tập thêm các cơ.
Hoa hậu H'Hen Niê thích nhất các bài tập dành cho vòng 3. Cô cho hay: "Có nhiều bài tập cho mông nhưng thích nhất là bài tập bước ngang rồi squat, có cảm giác mông lớn hơn rõ rệt. Kích thước vòng 3 tăng chủ yếu nhờ squat, còn ngực có bài tập lồng ngực."
Bên cạnh đó, H'Hen Niê có kế hoạch ăn uống vô cùng khoa học: "Vào buổi sáng khi mới ngủ dậy, Hen uống nước chanh pha mật ong ấm tầm 400ml. Sau đó khoảng 45 phút, Hen sẽ ăn sáng. Sau 45 phút tiếp, Hen uống sữa đậu nành không đường tự nấu."
Buổi trưa, H'Hen Niê thường ăn thịt, ăn hết 700g-1kg thịt gà, ăn cùng súp lơ xanh. Còn buổi chiều tối, cô luôn ăn trước 19h với các món như tôm, cá, trứng cuốn các loại rau sống.
Trước khi đi ngủ, H'Hen Niê uống thêm một ly sữa đậu nành nóng không đường.
Nhờ những nguyên tắc làm đẹp trên mà H'Hen Niê có được hình thể xuất sắc tại chung kết Hoa hậu Hoàn vũ.
